Septiembre, el mes de la vuelta al ejercicio

Persona agarrando unas pesas de gimnasio

Septiembre es un mes de retornos. La vuelta al trabajo, la vuelta al colegio… y la vuelta al gimnasio. De hecho, septiembre es el mes en el que más altas se producen en los centros deportivos de Forus. A veces, cuando comento esto, muchos se quedan sorprendidos y todos piensan que ese mes es enero, pero no es así.

Como emprendedor, siempre he intentado esforzarme por entender mi negocio, con datos en la mano, yendo más allá de las opiniones que a veces se repiten sin contrastar. Me parece la mejor filosofía y, por eso, en Forus analizamos a fondo lo que ocurre en los 17 centros deportivos que gestionamos, con nuestros más de 100.000 clientes.

Y la realidad es que 1 de cada 3 personas que se apuntan a lo largo del año lo hacen en este mes de septiembre. Estas cifras son el doble de las que se obtienen en el mes de enero, que representa un 15,7% de las altas. Y otra curiosidad más: diciembre es el mes con menos nuevos apuntados, apenas un 1,62%.

Durante las merecidas vacaciones de verano es normal cometer algún exceso con la alimentación y descuidar nuestra actividad, así que cuando llega septiembre nos damos cuenta de que tenemos que volver a llevar una vida más sana. Y he aquí otro hecho interesante que nos revelan los datos: al parecer volvemos de las vacaciones descansados y con ganas de volver a nuestras rutinas deportivas, porque septiembre también es el periodo del año en el nuestros abonados acuden al gimnasio con mayor frecuencia.

La media de visitas por semana durante el año es de 1,6, pero en este mes sube a casi dos veces por semana. Otros datos interesantes que recogemos nos dicen que casi la mitad de los usuarios de los centros deportivos tienen entre 25 y 44 años, siendo un 47,5% hombres y un 45% mujeres. Sin embargo, al aumentar la edad, la tendencia cambia, hay un 40,5% de mujeres mayores de 44 años, frente a un 36% de hombres. Mientras, en el grupo de mayores de 65 años, hay un 8,5% de hombres y un 7% de mujeres.

Y ya que hablamos de volver a las rutinas deportivas, aprovecho para hacer una recomendación a todos los usuarios de centros deportivos. La vuelta al deporte después de un periodo de inactividad tiene que darse progresivamente, con un mínimo de dos veces por semana y un total de 150 a 200 minutos semanales.

En el caso de que se haga deporte dos días a la semana, el tiempo por sesión debería ser de unos 90 minutos, aunque es preferible realizar deporte más veces, con sesiones más cortas. Lo ideal sería tres veces a la semana, en días alternos, y con 60 minutos de duración por sesión.

Pero eso sí, como decía, esas sesiones después de la inactividad del verano deben ser más suaves que en las épocas en las que se tiene el hábito del ejercicio adquirido y, por supuesto, combinar todo con una dieta sana.

Septiembre es pues el mes más importante para nosotros. Es cuando nuestra motivación para cuidarnos es más alta y hay más probabilidades de iniciar un hábito deportivo que ya perdure durante el resto del año.